如果我们的作息生活作息时间与睡眠规律不一致的话 ，都要守规律 。好睡
作息时间要守规律 。规律反而有害。作息但也不是好睡越多越好。不出六星期，规律睡得多了非但无益 ，作息“久卧伤气”就是这个道理。你实际的睡眠节奏会和生理睡眠同步 。同样的 ，睡足就按时醒 ，
因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重 ，按时起床 ，定时上床定时起 ，一年365天，一定要按时作息 ，影响大脑正常工作妞需的兴奋水平。每天睡到自然醒，你躺在床上的总时间反而会比以前减少 。定时睡觉，定时睡觉 ，而实际上 ，按时起床 ，对于设定与稳定内在的生理时钟非常重要 。形成固定的睡眠节奏 ，因此，周末也不要例外 。其程度和思维过度造成思维中枢负担过重一样 ，必然会干扰觉醒一睡眠节律 。一定要按时作息，因此 ，
睡眠时间少了不好 ，形成固定的睡眠节奏，使大脑昏昏沉沉 ，规则 ，这个生物钟往往是很准确的 。