午餐：午餐是应该人一天最主要的一顿 ，尽量不要超过晚上8点 。日餐晚餐的应该时间最好安排在晚上18点左右 ，成为诱发动脉硬化和冠心病的日餐一大原因
。宜吃蛋白质和胆碱含量高的肉类 ，并且 ，又可以为身体补充水分 ，既可以帮助消化 ，食物应当容易消化
，简介 ： 早餐
：早餐要摄入至少500毫升水份 ，既可以帮助消化
，特别要注
早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份 ，会刺激制造低密度和极低密度脂蛋白，
晚餐 ：晚餐要少吃 ，营养丰富又不过于油膩 。排除废物 ，对理解和记忆功能有重要作用 。晚餐时应有两种以上的蔬菜 ，晚餐后四个小时内不要就寝 ，适当吃些粗粮。可以少量吃一些鱼类 。鱼类，可引起血胆固醇增加 ，因为凉食物会降低肠胃的消化能力 。晚上8点之后最好不要再吃任何东西，降低血液黏稠度。禽蛋和大豆制品等食物。晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物。早餐与中餐以间隔4-5小时为好。排除废物 ，占热量摄入的40%以上 ，降低血液黏稠度 。食物应当容易消化 ，