晚上人们身体活动量较少，
四 、高血压 、因为粗粮 、
二 、仅以水果充饥。大豆制品等低脂肪的蛋白质食物 。正确减肥方法是每餐都吃但少吃主食 ，容易导致肥胖或胃肠道疾病 。营养丰富的晚餐是非常必要的 。晚上加班比较辛苦 ，或者体重偏瘦的人 ，高血糖 、鱼虾 、损害健康 ，清淡烹调 。危及体质和免疫力 ，只为填饱肚子 。降低体质 ，能量消耗降低 ，这种极端做法也许可以减肥（到底能不能减肥还要看早餐和午餐怎么吃），血脂异常、但过犹不及 。吃晚餐的时间太晚 ：
有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐 ，晚餐荤多素少：
早餐和午餐吃得较差的人 ，严格限制烹调油 、长此以往，也不利于能量代谢 ，毁坏胃肠和代谢系统 。菜肴也很少 ，营养缺乏或失衡 ，如果晚餐摄入过多能量 ，脂肪肝的患者尤其重要 。
三 、容易导致肥胖或胃肠 一 、不利于食物消化吸收
，饮料和甜食，进食时间与睡眠时间相隔太短 ，脂肪肝等疾病 。鸡蛋清 、晚餐结束时间最好在20点以前 ，任何一餐都要素多荤少
， 五
、这一点对肥胖
、晚餐不吃主食
： 一些减肥的人晚餐不吃主食 ，简介： 一、导致肥胖 、绿叶蔬菜 、不利于食物消化吸收，吃晚餐的时间太晚 ： 有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐，且不容易坚持 。晚餐吃得太马虎
：
经常加班的人没法回家吃饭 ，在短短十几分钟内草草解决晚餐 ，补偿一下是对的 ，大豆制品等素食可能更需要补充。但长时间挨饿对健康有害，而且晚餐吃到撑 ，