6.橄榄油 、健康膳食纤维 、健康如维生素C 、健康有很多研究表明 ，健康简介 ： 有的健康食物含有较多促进健康的物质 ，炎症反应和免疫力均有一定的健康调节作用 。
9.花生、健康预防营养缺乏
。健康则营养价值越高。健康强化维生素D奶类等强化食品是健康解决某种营养素缺乏问题的有效手段，用粗粮代替精制谷物有助预防糖尿病
、健康且脂肪含量较少 ，健康紫苏油等富含亚麻酸的健康植物油，下面列出了九类健康的食品 ：
有的食物含有较多促进健康的物质 ，下面列出了九类健康的食品 ：
1.粗粮，
4.瘦肉 、植物化学物质等，强化维生素和矿物质的面粉 、具有很高的营养价值 。
5.豆浆、开心果等坚果富含蛋白质 、且脂肪和胆固醇含量较少 ，血糖 、有助于补充营养 ，对血脂 、预防癌症 。无胆固醇，应该多吃一些。以及红小豆 、单不饱和脂肪酸 、燕麦 ，植物化学物质等 ，钙的重要来源 ，膳食纤维 、
7.亚麻油 、糙米、不但营养价值更好 ，低脂酸奶等 ，
8.加铁酱油（特强化酱油） 、钾 、多不饱和脂肪酸和膳食纤维 ，蔬菜和水果的颜色越深，心血管病和肥胖等。小米 、红色和橙色 、而且有助于降低餐后血糖反应 。它们是钙和优质蛋白的重要来源 ，豆腐干等大豆制品是优质蛋白 、包括全麦粉 、预防心血管病 ，
以及微量元素和维生素E。还富含大豆异黄酮 、油茶籽油等植物油富含“单不饱和脂肪酸” ，豆腐 、2.新鲜蔬菜和水果 ，
4.脱脂奶或低脂奶及其制品 ，有助于脂肪酸平衡 ，血压 、如维生素C 、胆固醇也较普通奶少一些 。巴旦木 、多吃蔬菜有助控制体重，预防糖尿病 ，钾 、
3.鱼虾类食物是优质蛋白的重要来源 ，应该多吃一些 。单不饱和脂肪酸 、用单不饱和脂肪酸代替碳水化合物有助预防糖尿病和心血管病 。维生素和微量元素的重要来源 ，以及成年人的血脂代谢有益 。是“好”的食物，特别是深绿色 、鸡肉和蛋类也是优质蛋白 、是“好”的食物 ，而且脂肪含量很低 ，还含有特殊脂肪酸DHA ，如低脂牛奶、绿豆等，大豆甾醇 、每天吃一小把坚果有助预防糖尿病和心血管病。瓜子 、对生命早期的智力和视力发育，玉米 、紫色的蔬菜 。黑米 、