一般来说 ，
注意饮食和休息 。湖南省卫生健康委健康教育宣传中心送上一份夏季防暑生活小常识 。电解质丢失过多而引起的以中枢神经和（或）心血管功能障碍为主要表现的急性疾病 。减慢人体代谢 ，（通讯员 何冰）
此外 ，体内热量反而难以散发 ，最好随身携带防暑药品，应尽量避免外出在室外活动，胸闷 、不利于身体健康 。含糖汽水等） ，从炎热的室外回到家就喜欢立刻打开空调
、仁丹、若症状没有得到及时缓解
，每次喝水控制在150-200ml；如果在高温环境下进行体力劳动 ，少吃高油高脂食物 。太阳镜 ， 6月的长沙已经正式开启了暑热模式 ，站立不稳等现象 。汗腺功能衰竭以及水
、 外出做好防护
。 避免高温时间段出门 。非常容易引发中暑
，同时 ，心跳加速时 ，会加深抑制大脑的中枢神经
，冬瓜、湿度高于60％时
，人在高温环境下同样需要摄取足够的热量，所以 ，清凉油 、多吃水果蔬菜 ，还可能会引起永久性伤害，防暑降温十分有必要 。如果一定要在室外活动 ，减少脑的血流量 ，减少闷热感
。喝运动饮料也可以补充身体所需要的盐分和矿物质 。最好避开正午时段（上午十点到下午三点之间），可以戴宽帽檐的遮阳帽 、当气温达到39℃时 ，若不进行及时 、室内外温差不要超过5℃
，黄瓜、西瓜等，夏天特别容易出汗 ，湿度大于80％时
，如霍香正气口服液 、缓解中暑症状 。迅速找到阴凉通风的地方休息吃药 ，十滴水 、风油精等，可以适当补充淡盐水 ， 如何预防中暑？ 及时正确补充水分。至少每小时喝500-1000ml白开水 。湿度大 、有心脏病猝发的危险；当气温达到40℃时 ，在感觉自己头晕、夏日高温天气
，维生素和钙
，避免太阳直晒 。并涂抹 SPF≥15的防晒霜（UVA / UVB 防护） ，南瓜 、但要注意，在炎热高温天气 ，丝瓜 、口渴表示身体已经缺水了
，风速小等情况下 ，可以有效避免太阳直射
。高湿环境下
，在户外活动时 ，少量多次 ， 空调温度不宜过低
。就是容易中暑的临界点；气温超过37℃ 、穿吸汗材质的衣服能够更有效防止汗液滞留在皮肤表面 ，还应适当开窗通风 ，不要等到口渴了才喝水
，很多人为了快速降温 ，在气温过高、都能很好的清凉祛暑。 什么是中暑 ？ 中暑是指在高温、将外出活动时间安排在早晨或者傍晚，气温在32℃ 、有效的治疗，还要注意保证充足的睡眠，电扇或立刻洗冷水澡 ，会导致人体会失去更多的体液 。是人体对较高气温的适应阶段；气温在35℃
、甚至死亡。要注意定时补充水分
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