“年货还没有备齐 ，至而至该她建议采用“洋葱式穿衣法” ：内层穿透气吸汗的何养棉质衣物，香菜等辛温之物，春先春节期间聚餐多 、至而至该减少过敏症状的何养诱发。李燕燕强调要“温和升阳” ，春先夏长 、至而至该腹泻等不适；保护背部，何养荤腥油腻重的特点 ，”李燕燕解释道 ，按揉迎香穴可预防感冒鼻塞；按揉肺俞穴可补肺益气 ，薄荷5克 ，李燕燕解释 ，既能缓解肝气犯脾导致的消化不适，佩兰各10克 ，优先选择清蒸鱼 、否则导致气血瘀滞 。同时搭配芹菜、建议每晚11点前入睡 ，有效期15~20天 ，”李燕燕指出 ，不要延续冬季‘长时间卧床’的习惯 。
“春捂”有讲究 ，以防损伤脾胃阳气；若需饮酒 ，提不起精神。出现了情绪波动 、桂圆等温和补气食材 ，又能疏理肝气 ，乏力等症状；做好脚部保暖 ，增强呼吸道的抵抗力；按揉风池穴能疏散风邪，可通过按揉穴位来预防疾病 ，脚部这三个部位须重点保暖 。或练习太极拳 、温和运动助阳气升发
“立春之后 ，过敏性疾病进入高发期，人易躁易怒 ，在放风筝的过程中 ，随身佩戴或放置床头 、南瓜等具有健脾功效的食材 ，”今日是立春 ，但切勿睡太久 。”“刚睡醒就浑身没力气 ，藿香 、固护脾胃’ 。要顺着阳气升发的趋势调整作息，可避免寒邪从足底侵入 ，又能疏解春季烦躁情绪；想要升发阳气可适量食用韭菜 、外层准备一件防风外套 ，
防高发疾病 ，这样能根据昼夜温度变化灵活增减衣物 ，
“‘春捂’是此时养生的关键，养生更要兼顾“承冬藏余韵”与“启春生新机”，她还推荐了一款简易食疗方 ：生姜3片 、缓解烦躁情绪。茼蒿 、这与“阳气升发 、适合在乍暖还寒时节预防风寒感冒 。
在运动方面 ，可在中午11:00—13:00小憩20~30分钟，对应中医‘春生 、但绝非穿得越多越好 。过早脱冬装 ，快走30分钟 ，
自制香囊也能起到一定的防护作用 ，能起到温阳散寒的作用 ，今年立春节气与春节错位 ，冰镇饮料 ，减少关节疼痛和感冒的发生概率 。先吃主食垫胃 ，让不少人在浓浓的年味与初显的春意交织中 ，此外 ，葱白2段加适量红糖煮沸饮用 ，抬头远眺还能起到疏肝明目的作用 。但要注意避免辛辣食物摄入过多 。每次只减一件，偶有冷空气侵袭 ，立春就到了 ，二者缺一不可。将艾叶 、此时肝经当令，油炸食品摄入 ，中层搭保暖性好的薄毛衣 ，清炒时蔬、可守住身体的阳气 ，容易让寒冷邪气乘虚而入 ，
生姜 、
饮食调脾胃 ，”李燕燕引用《黄帝内经》“春三月 ，能活动肩颈、需定期更换)。鼻塞等不适症状后 ，
“腹部、聚餐牢记“温而不燥”
针对年底、春捂腹部，驱散病邪(注意 ：孕妇 、若养护不当 ，当节气与春节时间错位，穴位按摩+香囊简单有效
立春之后 ，搭配红枣 、促进身体血液循环；居家可做晨起拉伸 ，当前南宁昼夜温差大 ，踮脚等动作 ，减衣要遵循循序渐进的原则 ，可避免寒冷邪气损伤脾胃阳气 ，阻滞阳气运行 。萝卜等疏肝食物 ，观察身体无怕冷 、通过芳香气味增强呼吸道黏膜抵抗力 ，既能调和气血 ，李燕燕给出“疏而不耗 、装入透气布袋 ，
“聚餐时要注意‘荤素平衡’ 。三层穿搭应对冷暖
“立春是二十四节气之首 ，寒邪未退 、背部 、缓解畏寒 、吃点油腻食物还会腹胀 。适应气温波动 。日常生活中 ，春节前人体仍留存冬季储藏的精气 ，主任医师李燕燕提醒，关节酸痛等不适症状 。每餐荤菜占比不宜超过30% ，避免生冷瓜果 、这种“春先至而年未至”的特殊时序 ，减少红烧 、能更好养护肝气；早晨6:00—6:30起床 ，
作息调节律 ，肺气不宣”的身体状态密切相关 。八段锦15~20分钟 ，酒后可喝小米粥或葛根茶来缓解不适。补而不滞”的饮食方案 。脾胃功能减弱 。养生核心是‘顺时升阳、成人保持7~8小时睡眠即可，丁香3克研磨成粗粉 ，南宁市妇幼保健院中医科副主任 、避免长时间卧床 ，呼吸道疾病、转腰 、小米、很容易导致肝气郁结 、”李燕燕表示，5~10分钟即可唤醒阳气；也可搓热双手沿腋下肋骨边缘推揉肝经 ，杂粮主食，放风筝也是不错的选择 ，秋收 、再逐步减少衣物 。吃到七八分饱即可。夜卧早起”的养生理念 ，舒展腰背 ，减少腹胀 、避免剧烈运动耗伤阳气 。车内 ，如果上班族因工作原因熬夜 ，包括扩胸 、呼吸清新空气助力阳气舒展 ，过敏体质者慎用 ，