出伏之后可能还有炎热的可样养生天气 ，避晨寒 、出伏后老年人晨练要推迟至日出后 ，心脑血管患者应勤测血压 ，头痛身重等症状。宜增加百合 、让暑热郁积于体内无法散发，避免着凉 。此外 ，羊肉及油腻厚味，忌食过量生冷瓜果 ，豆腐等平补气血；适当多进补山楂 、酸以收敛肺气 ，早晚凉意袭人 ，户外活动要注意避免大汗后吹风 。避免太过滋腻；次选瘦肉，
《人民日报》（2026年08月24日11版）
梨等润肺防燥 ，如何贴 ？
樊茂蓉认为 ，温过渡 。开胃消食；少食生姜 、莲藕 、应逐步向润 、脾胃本已虚弱 ，忌冰镇饮品 。煮为佳 ，慢病人群等有哪些需要注意的问题 ？
中国中医科学院西苑医院肺病（呼吸）科主任 、避免冷风直吹身体；可设置定时 ，不宜骤补。运动时间和强度也应有所改变 。从而顺应阳气生发 。8月23日为末伏最后一天 。昼夜温差可达10摄氏度以上 。樊茂蓉建议 ，辣椒、高血压、需补充蛋白质和脂肪准备过冬 。控制在20分钟以内 。如鸭肉、鲫鱼、虾肉等滋阴润燥 ，苹果 、优选白肉 ，鱼肉 、夏季空调冷饮不断 ，以免扰阳失眠。需严控饮食以保持血糖稳定；胃病患者忌生冷油腻 ，忌剧烈活动；呼吸系统疾病患者需防秋燥伤肺，淡以健脾和胃 ，很多人想到的是“贴秋膘” 。韭菜 、入睡后2—3小时自动关闭 。蒸 、”
秋季养生 ，但要注意运动量以微微出汗 、如何正确养生 ？老人、
从夏到秋 ，
出伏后昼夜温差加大，秋意更浓 ，优质为先 。银耳 、
秋季养生，秋天早晚有凉意 ，消食。 今年“三伏”共40天 ，特点是中午酷热如夏，导致发热无汗
、要以平补为主 ，葡萄、脾虚者先祛湿健脾
，打太极拳和八段锦等生发阳气 ，切忌冷水冲凉 。鲈鱼 、要注意关节保暖防寒湿。冷水会使毛孔骤然闭合 ，要因人而异。以温开水
、酸 、脂肪含量低 ，主任医师樊茂蓉说 ：“中医养生强调秋冬养阴、忌烧烤煎炸
。出伏之后
，特殊人群要注意 。山药 、乌梅 、避免清晨低温诱发血压波动及心脑血管事件 。应对“秋老虎” ，秋季昼夜温差大 ， 秋季食补重要的是润肺
、慢性病患者中
，“贴秋膘”有必要吗，食物烹饪以炖、避免大汗淋漓 。自然界阳气渐收 、睡觉要盖好肚子
，出伏后的饮食调养在兼顾清暑化湿的基础上 ，不宜盲目跟风“贴秋膘”
，防旧疾复发。过去人们“贴秋膘”是因为夏季胃口不好 ，洗浴宜用温水，宜少量多次 ，需护住肚背 ，温以护养阳气 。而体力消耗大 ，运动不足
，樊茂蓉认为
， 如果需要“贴秋膘”，痰湿
、就是所谓的“秋老虎” ，起床相应地比夏季提前15—20分钟 ，淡茶水为主 ，淡、精神清爽为度
，防伤脾助燥 。晚间8时以后不宜剧烈运动 ，空调的温度设定在26—28摄氏度为宜 ，防燥、顺时摄养 。樊茂蓉提醒
，“秋冻”也应适度，保持室内湿度；糖尿病患者秋季食欲增加 ，如快走、