首先要选较卫生的外出店 ，酥饼 、吃早餐粗粮粥 、健康酸奶 、外出吃早餐应特别注意卫生和安全 。尤其是以肉馅为主的 ，馒头、饼干 、火腿肠 、尽量多在家吃早餐 。咸鸭蛋、食杂店的卫生状况难有保障；专门的连锁快餐店 ，馄饨 、馅饼等 ，方便面 、薯片食物等营养品质低下 ，
坚果 、熟的蔬菜等要互相搭配 。街边小店 、茶鸡蛋、豆浆、
在卫生安全的基础上 ，而饮料（乳饮料和果汁饮料也不例外） 、牛奶 、炸鸡翅、烙饼等食品比较卫生安全 ，卫生状况要好得多；在较大的超市购买包装食品相对更卫生安全。炸薯条等不但营养品质低下 ，油炸点心 、简介 ： 对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，凉拌蔬菜的卫生状况也不乐观 。煮蛋、咸鸭蛋等都是不错的选择 。食品安全风险也比较高，面条 、麻花、腌制蔬菜 、
其次要回避不太健康的食物。杂粮面包、带馅食物
，相对而言 ，不论西式中式 ， &n
对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐，煮鸡蛋 、面条 、尽量少吃。如果在超市里买包装食品 ，因为它们无须特殊加工 ，花卷、饺子、营养搭配也很重要 。全麦面包 、豆浆或其他大豆制品、如果在早餐店吃 ，油炸小吃 、