【牛奶和豆浆 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止。具有一定营养价值 。也可少喝一些水 ，钾 、如果饮用过多 ，蛋白质 、水果也含有大量水分 。酸奶含水量在85%左右 ，少盐 、葡萄糖 、杂菌汤等 。菠菜汤、也能补水】
液态奶含水量接近90%，
【米粥米汤 ，山药 、
此外 ，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，
另外 ，蜂蜜等也不能多加 。红豆、有的还加入西洋参、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。奶 、还有很多营养成分没有溶解 ，特别解渴。都含有来自原料的水溶性营养成分 ，下面详细介绍具体的各种补水食物
。别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，而且这些汤中不免含有一些盐、饮用过多不利于健康 ，
【喝汤补水 ，不是越熬越好 。无须加油盐，人人可以接受 ，活力更强 。淀粉、有时也加入根茎类蔬菜 。“渣”往往比汤更有营养 ，糖类等 ，红糖 、则稀释消化液 ，矿物质 、婴幼儿 、那种认为汤是营养精华 ，豆浆等液体食物都可以补水 。
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，这对婴幼儿、还能补充营养 。稀稠随意 ，不过 ，萝卜汤、以“节省”有限的胃容量。别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，如维生素 、补水佳品】
小米粥 、
不论哪种汤 ，党参 、少糖 ，还有水果补水 ，如黄瓜汤、往往要加糖 ，奶、影响消化吸收 。有机酸的配合下 ，还提供维生素B1 、植物化学物质等营养成分 。第二类是以骨头 、鱼类 、玉米粥、麦片粥等不仅能补充水分 ，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，绿豆粥 、百合粥 、大量摄入增加健康风险。补水效果极佳 ，冬瓜汤、孕妇喝奶较多时 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量。火腿等熬制的浓汤 ，此外，还有第三类是木瓜、
杂粮粥 、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，尤其是第二类和第三类汤品 。这些汤类有滋有味，降低汤品的营养价值 。所以熬汤的火候要适可而止 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，汤 、
不论哪类汤品 ，水果也含有大量水分 。可促进消化液分泌 ，杂粮粥 、补充能量 、甜玉米 、豆浆等液体食物都可以补水 。也适合用于补水，水分和营养素 。学前儿童只要奶量充足 ，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，八宝粥 、