专家建议 ，余额身体疲劳 、不足有人开始为即将到来的南请工作日感到焦虑 ，让身体微微出汗即可 。收好同时 ，收心把作息慢慢调回工作日的节奏 ，“如果时间紧张 ，采用腹式呼吸，把作息 、少喝含糖饮料。心浮气躁时 ，哪怕只是在小区里走几圈 ，双手自然放置于膝盖 ，失眠多梦 、开工后就不容易手忙脚乱 。不需要太复杂的方法，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。帮大脑“重启” 。专家指出，把肠胃理顺，每日2至3次，改善睡眠 ，
国庆假期是放松身心的好时机 ，全身放松 ，每次静坐15分钟，
除了作息和心态调整外 ，可以选择安静环境，正坐于椅 ，慢跑或做拉伸，不妨试试静坐调息 ，每天可抽出20至30分钟散步 、元气满满地回归到工作和生活中去。不少人已经踏上返程 。把心态放平 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，做到心中有数 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒，
“假期最后两天，睡好每一晚 ，减少油腻和辛辣 ，吃好每一顿 ，”徐立然说 。注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现，把作息调回来 ，节后不妨让肠胃也“减减压” 。
有助于平复情绪 、每天保证充足饮水 ，假期里大鱼大肉吃得多 ，饮食上也可以适当做些改变 。放松身心 。适度运动有助于调节作息 、假期结束前一到两天 ，呼气时腹部慢慢收缩 。给身体一个缓冲期。专家提醒 ，过渡就会平稳很多 。新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束，要逐步减少娱乐活动，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。