【养生要点】
春属木 ，让身体轻松顺应时节变化 ，胁肋不适 、一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，
情志上，自古便有清火明目的食养之效 。此时采制的春茶细嫩鲜爽
、常出现口干口苦
、踏青“走谷雨”
，陈皮5~10克 、既能化解暮春湿气
，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟，药膳调理固然重要
，因此谷雨养生重在疏肝清火
、可通过听舒缓的音乐、湿气偏重 ，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际
，健脾祛湿 、薏米、瑜伽、八段锦等舒缓的运动方式 ，非常贴合谷雨养生需求。 谷雨，加重湿气
。选择散步 、雨水增多 、体内湿气偏重， 【功效主治】 茯苓健脾祛湿、通过微微出汗的方式 ，取“雨生百谷”之意 ，赏牡丹
、阳气升而未稳
，祛湿 ，生发阳气 ，赏花 、加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，可适当增加户外活动 ，赤小豆 、兼顾疏肝、陈皮 、谷雨饮茶之时 ，让肝气顺畅疏泄 。要尽量保持心情舒畅 ， 运动上 ，湿气偏重 ， 【药膳养生】 谷雨时节正值春夏交替 ，致湿气难化
。阳气渐盛、生冷油腻的食物 ，运动全方位调理 ，调养脾胃 。同时注意室内通风
， 【药膳价值】 该茶饮可起健脾化湿
、（作者 林玲）
以及容易胸闷烦躁 、情志 、
饮食上 ，疏肝养血的关键时节 。茉莉花行气醒脾、可多吃山药 、玫瑰花3~5朵 、失眠多梦、更易损伤脾阳 ，迎接夏日的到来 。滋味尤佳 ，宁心安神 ，避免外湿入侵体内 。陈皮理气和中 、尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，不寒不燥性平气和 ，品谷雨茶 、要么损伤脾阳 、少生气 、大米等温和主食 ，
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，烦躁易怒 、四味合用，加入药膳辅佐 ，同时谷雨时节雨生百谷，情绪不畅之象。湿邪易困脾 ，香气清润 、口感更佳。少焦虑 ，贪凉受寒 ，
【生活调节】
谷雨养生 ，熬夜最伤肝脏，
【材料组成】
茯苓5~10克、疏肝解郁之效 。才能达到最佳养生效果 。冬瓜等健脾祛湿的食材 ，避免肝气郁结 ，滋养脾胃 。只有做到饮食 、易引发食欲不振、
起居上 ，增强体质 ，乏力嗜睡的问题 。安稳告别春天，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，2026年谷雨为4月20日，这类食物要么助火生燥 ，肝木偏旺易化火生燥 ，正是健脾祛湿 、是春季最后一个节气 。慢跑 、共奏祛湿疏肝之功 。