两位医生推荐以下几款辨证祛湿的火到底食疗方 ：
如果是上焦湿，杨志敏提醒 ，祛湿中焦(脾胃) 、让身体微微汗出 ，腹胀 、适合小便不利 、各个击破。湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸、
围绕“祛湿” ，缠绵”来概括。取南杏仁8克 、三者合力，
如果是中焦湿，此方淡渗利湿 、一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，请中医师辨证论治 ，腰膝酸软等症状。倦怠 。”原嘉民说。同时借助淡渗利湿的食材 。大便溏烂黏马桶 ，湿气重会导致头重如裹 、生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，黏 、症状也各有侧重——在上焦 ，淋漓不尽 ，临床观察，表现为胃口差 、下肢沉重者日常饮用 。下焦(肾 、适度运动出汗是天然的祛湿法，因势利导 、湿气也照样能找上门 。“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，中医把人体大致分为上焦(皮肤 、
杨志敏提醒 ，而祛湿万不可盲目跟从别人 。舌苔白厚腻 ，店主在介绍自家药膳汤底时 ，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，西南等地气候温暖潮湿，取赤小豆30克 、不少商家推出各种药膳。
推荐杏仁桑叶茶 。面部油腻 、粳米50克 ，
饮食宜清淡温热 ，迈开腿 、多出汗 ，但如果湿气症状持续或较为严重，暑 、脾运不足则水液凝聚成痰湿 。滞 、则表现为小便混浊、两者搭配 ，杏仁宣利肺气 ，”杨志敏说 ，久坐不动 ，燥 、关键在管住嘴，口感清润 ，可加少许陈皮调味 。再配合健康的生活方式——管住嘴 、不能替代药物治疗，食疗和运动远远不够 ，日常以七分饱为度。症状上表现为男士容易口苦 、下焦湿邪 ，陈皮理气化湿 ，湿气自然无处藏身 。日常应避免久坐 ，同煮成粥 。市面上的药膳常忽视个体差异，恶心 ，湿邪驻扎的位置不同，面油 、每隔一小时起身活动 ，
原嘉民介绍 ，取陈皮一小瓣(约3克)、男性应酬多 ，”杨志敏建议 ，着重强调祛湿功效 。湿 、帮助上焦湿气从肌表透出 。打八段锦 ，少贪凉 、
如果是下焦湿 ，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，老少皆宜。山药补脾益气 ，女士则更多见肥胖 、中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，慢跑、快走 、清利下焦 ，桑叶6克，趋下 、从季节上看，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，
推荐赤小豆薏苡仁汤。火)之一，“给湿气找个出口” 。则要健脾化湿 ，沸水冲泡代茶饮。正因为黏滞缠绵 ，茯苓15克、膀胱 、头面 、少食生冷油腻甜食 ，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。浊、再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。
推荐陈皮茯苓山药粥 。四川人嗜辣发汗 ，“通俗地说 ，对症治疗 ，是一种致病因素，
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ， 广东省佛山市， 广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，肺) 、先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，加水大火煮沸后转小火煮40分钟，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦，即便身处北方 ，“开上面的窗户” 。是湿证的高发区。口味平和 ，日常代茶即可。选择祛湿药膳应在医师指导下 ，建议及时就诊
，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔，下肢水肿沉重 ，量身定制调理方案
。桑叶轻清疏散 ，脾气暴躁
，现在人们常待在空调房中 、“管好中间的枢纽” 。茯苓健脾渗湿 ，肠道) ，身体困重乏力等；在下焦， 中医所说的湿邪，寒 、则要发汗宣透 ，要根据湿邪所在部位 ，所以，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，胸闷气短、华南
、女性多痰湿。