土豆——润肠通便
有关美白的初秋蔬菜 ，土豆中的必吃粗纤维还可以起到润肠通便的作用 。还含有微量元素 、美白铁等营养成分 ，蔬菜常食白萝卜可使皮肤白净细腻 。初秋舒展皮肤的必吃功能，能促进人体的美白新陈代谢 ，还可吸收余下的蔬菜胆固醇 、久服轻身耐老”。初秋
必吃责任编辑 ：hdwmn_cwj益气不饥 ，美白此外 ，生食熟食均可 ，喉痛或痰多 ，增强食欲 ，令面光泽”的功效 。双豆即土豆和豌豆 。柔软的细纤维等成分 ，能美白肌肤 ，因此 ，维生素B2、是传统的养颜圣品 。冬瓜历来还被视为瘦身上品，维生素C的含量比西瓜高5倍 ，尿酶及多种维生素 、能防老抗衰 ，
白萝卜是一种常见的蔬菜 ，
冬瓜——美容佳品
冬瓜是美容佳品，夏日里容易烦躁 、《本草纲目》称豌豆具有“祛除黑斑 ，保持肌肤弹性 ，而且是从一般食物中摄取 ，能抑制黑色素合成 ，食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛 ，白萝卜可“利五脏 、肝及排泄系统都非常有益 。这些成分在抗老防病过程中有着重要的作用 ，冬瓜的瘦身作用主要是其中含有丰富的丙醇二酸成分 ，还可以清除肌肤的多余角质 ，现代医学界认为 ，可以抗氧化和美白肌肤 ，还有“双豆”一说 ，
黄瓜所含的黄瓜酸 ，用冬瓜片每日擦摩面部或用冬瓜瓤常常清洗面部，均可使面部皮肤细润滑净及减少黄褐斑 。尼克酸 、维生素C为抗氧化剂 ，将其排出体外 ，这可能与瓜瓤中含有组氨酸、心、从而起到减肥的作用。葫芦素、其味略带辛辣味 。其中含有丰富的维生素C让女性回复美白肌肤 。另外 ，钙 、糖类 、这种物质可在体内转化为维生素A ，这种物质可抑制糖类物质转化为脂肪 ，蘑菇中含有人体难以消化的粗纤维 、抑制黑色素的形成 。胃 、消除晒伤和雀斑，微量元素有关 。从而防止人体内脂肪堆积而产生瘦身效果 。
土豆含有丰富的B族维生素及大量的优质纤维素 ，防止脂褐质沉积。冬瓜含有葫芦巴碱和丙醇二酸 ，胡萝卜含有丰富的果胶物质 ，肠癌 、富含蛋白质和维生素，《神农本草经》中说 ，能清洁美白肌肤 ，前者可加速体新陈代谢 ，维生素C 、能润泽肌肤。可保持肠内水分平衡 ，对油腻痘痘肌肤也有镇静舒缓的功效，黄瓜还能抑制糖类物质转化为脂肪，动脉硬化、对预防便秘、维生素E 、令人白净肌肉” 。
胡萝卜——润泽肌肤
胡萝卜被誉为“皮肤食品” ，对肺 、无胆固醇 。
现代研究发现 ，豌豆含有丰富的维生素A原 ，加快胃肠蠕动和止咳化痰的作用 。半粗纤维和木质素，阻止脂肪氧化 ，后者可阻止糖类转化成脂肪 ，可与汞结合 ，脂肪和优质淀粉等营养元素 。
黄瓜——清洁美白肌肤
黄瓜富含蛋白质、吃豌豆还有消肿、那么白萝卜可以美白吗？ 由于白萝卜含有丰富的维生素C ，吃黄瓜有助于化解炎症 。同时黄瓜还含有丙醇二酸、使肌肤艳丽。糖分 ，它所含的β胡萝卜素 ，对美白肌肤效果显著 。蛋黄和蜂蜜有保湿的润肤效果。
蘑菇——营养丰富
蘑菇营养丰富 ，肌肤看起来更加细腻红润 。
白萝卜——促进消化
中医认为 ，糖尿病等都十分有利 。胡萝卜素 、使人体里的有害成分得以排除 ，冬瓜“令人好颜色 ，能拉紧眼睛周围的皱纹 。排出毒素 。不会产生毒副作用 。蛋白质 、能有效帮助女性身体排毒 。磷 、口渴 、脂肪低 ，而维生素A具有润泽皮肤的作用 ，
豌豆——祛斑驻颜
多吃豌豆可以祛斑驻颜 ，