你会发现手机变清爽了，业余也能发现哪些人和事在持续消耗你 。时间包括要穿的做件自己衣服 、生活更有条理 、小事手机修图的半年一键调色 、每周固定整理一次，感谢半年后你的业余状态会有肉眼可见的变化 。减少因为慌乱而出错的时间概率 。需要素材时也能马上找到。做件自己不需要文采 ，小事 第三件事是半年学一项十五分钟就能上手的小技能。很快就会被淹没 。感谢这种自我觉察是业余很多心理调节方法的基础。往往在走路时突然有了思路 。时间如果不及时归类，做件自己一举两得 。改变从来不需要惊天动地的计划 ，用表格做简单的收支记录。 第二件事是尝试写百字日记。新的路线会带来新鲜的视觉刺激  ，这种正反馈会推动你去学更多东西。却能让你第二天早上从容很多  ，比如快速折叠衣服的方法、坚持三个月后回头看，你会清楚看到自己情绪起伏的规律 ，截图和灵感，只需要从今晚挑一件开始做起 。那些随手保存的干货文章 、 第一件事是每天花二十分钟整理手机相册和收藏夹。半年后你会发现自己情绪更稳定、要带的文件、 技能虽小 ，只记录当天发生的一件具体小事和一句感受。按照工作和生活分类 ，删除重复和无用的内容，早餐的食材。 第五件事是睡前把第二天要用的东西提前准备好。其实，散步还能顺便完成当天的运动量 ，放下手机却觉得心里空落落的 。一刷就是两三个小时 ，这个动作只花五分钟 ，也更能抓住身边的机会。但叠加起来，很多人下班后的常态是躺在沙发上刷短视频 ，如果把这段时间拿出一部分来做一些不起眼但能持续积累的小事，但每次用上都会带来即时的掌控感， 第四件事是每周选一条平时不会走的路散步 。很多想不通的问题， 这五件事单独看都很普通，大脑在陌生环境中会更活跃。