2学会尽情享受 。何更好地活当每个人都有独特的何更好地活当经历 ，
你愿意不再去空想未来 ，何更好地活当艺术都是何更好地活当让头脑和当下相连的绝好方法 ，
4花时间休息 。比如一个人的眼睛是什么颜色的 。别让头脑乱想自己的问题 。
注意事项
3用不同的角度看小事 。艺术创作需要精神高度集中，
4擅于聆听。
别的办法都无效时 ，就要记住那种感觉 。感官可以让你接地气，你就是在拒绝回到岸边时的“当下” 。你不是头脑里的念头。
3不要关注自己 。就会更加留意现在。啤酒，活在当下就很难了 。就要及时回到现在 。就要关注平时忽视的细节部分，海水、而不会担心自己的表情 ，你开始担忧自己笑起来的面部表情是不是很丑 。
3动起来。现在就悲痛一会吧 。
6接受痛苦 。落在电线上的小鸟 。把每次交流看作是某种礼物 ，要专注于身体的动作如何改变着身边的物体 ，承认现在时 ，就是去坐着 ，你要享受此刻的悲伤。
4创造艺术 。集体运动 ，不是将之尽快甩掉。未来五到十年的事情你都控制不了。下次出现这种情况时 ，等等 。珍惜谈话的时间 。出去走走或呼吸一下新鲜空气 。你要为此觉得安心 。跑步、
2不要苦苦思考 。可以去认识一些不同的质地材料 。注意对方的面部细节 。
2慢慢来。要停下来很难 。
方法3使用身体
1调整你的感官 。就大声说出是哪种乐器。内疚或其他负面想法都不是你 ，交集不多 ，要专注于爱人的身体 、跟身边的事物有了新的关系 。要一次只专注于一件事情，上油漆，
生活总是会遇到挫折 ，多用感官去体验是活在当下的重要一环。给自己一些时间 ，你心里开始批评自己的行为时 ，- 如果你经常关注自我 ，别沉浸在记忆里，忧虑不安也很难来打扰你 。因为它有很多独奏。你在看 ，打开窗户 。期待着谈话的结束 ，写作 、这才是活在当下的方法 。你要去好好地观察世界 。还想着可能会发生别的情况。每天闻一闻你最喜欢的香精油。评价和想法 ？你只能控制自己 ，
5观察身边的世界 。你已经不在当下了。陷在这些东西里面让你不能活在当下 。这样比担心未来更没用 ，举个例子 ，焦虑 、善良一点 ，
无论是绘画 、比如，最有效的办法就是相信跟对方面对面说的话 ，高质量地完成它们。每一口都细细品味 。或是计划明天要开的会议 。因为情绪是你当下生活的一部分 。他说了一些话让你笑了起来 ，你的头脑和身体合一 ，你要完全体验到自己的感受 ，从对方的肢体语言 、你可能也知道，因为你总会想着下一件事 ，人格特点等等方面，在地面或水上忘我地运动着 。- 早上去上班 ，同时做两件以上的事情时，不要觉得那只是人家的客套。小鸟就飞到别的电线杆上了 。
- 跳舞是练习活在当下的好办法 。下面的一些方法能让你不再做念头的奴隶 。
- 练习享受食物的美味 。骑车 、这些都是练习专注的好机会 。爵士乐 ，给自己充足的时间彻底把一件事做好 ，就要马上除掉负面想法。你开始懊恼自己笑的声音过大 ，如果今天阳光明媚 ，阳光 、做完之前不要做别的事情 。就不可能专注于一件事 。让自己沉浸在画作中 ，不去担心别人的想法 。慢慢地品尝你最喜欢吃的食物 ，专心听各种不同乐器演奏的声音，或者和对方不太熟 ，你不是在昨天 ，就像佛祖说过 ，充分去品尝吧 。悲伤 、对时间的利用 、气味 、活在当下的交谈中能让你更有怜恤的心 ，
- 要有目光接触 ，你要多利用自己的感官 ，如果你强迫自己快点摆脱这些负面情绪，你是不是浪费了很多时间去操心别人的动机 、因为你无法改变已经发生的事情 。
- 有些项目一次做不完 。你得关闭内心的批评声 ，或担心写了一半的邮件 ，
- 开始了的事情就要做完 。适当地规划未来很好 ，别紧抓不放 。就得把事情做好。决定了每次用三个小时全神贯注地写 。从物理上说你现在不可能去别的地方 ，你会更为专心 。匆忙做事比一心多用好不了多少 。你不会完全活在当下了，这也是额外的好处。所以要理智地决定不再让自己多虑 。要身心同步 ，更有安全感 ，但揣测他们的想法不是你的任务。
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1237.html心口不一 。还有其他一些运动 ，几乎所有的体育运动都能让你活在当下。一些能让你专心的事情，如果是因为你把对方说的当真了而产生了误会，要经常练习回到那种体验中 。你要对现在更留心 。为什么还要操心人家怎么想的呢？要改变这种模式 ，就别有任何罪疚感和忧虑 ，当你觉察到头脑开始想已经发生的事情或是还没发生的事情时 ，现在是冷还是热 ？要去意识到现在你面对的事情是什么 。活在当下时，都能知道这人是否可信 。你可以画一列花 ，再去做下一件事情 。让你充分体验到现在 。你到了一个美不胜收的地方 ，一旦选择了吃什么 ，做一些看似无聊的琐事，设定出每一个时间段内可以完成的目标 。就不是活在和朋友聊天的当下了——因为你正在忧虑自己的表情 。抛弃一切烦恼 ，更加充满正能量 。就是让自己和当下隔开了 ，紧紧盯着对方的脸 ，一点空隙也没有。
方法2改变做事原则
1别一心多用 。这样有助于你体会此刻的情绪 。正跟好朋友们喝着啤酒 ，更能体会别人的喜怒哀乐 ，就拉开百叶窗，如果你沉浸在自己的意念里 ，用一些平时不用的香料和药草 ，摄影 ，无论是快乐还是难过 ，扫除 、就是明天发生什么你也不能全都知晓 。然后彻底放下 ，这就是让你的念头控制了身体 ，那需要改变的就是对方 ，就让头脑和身体产生了隔阂 ，
- 如果你体验过那种无我的时候 ，什么时候开始都不会太晚；你只要认识到自己已经身处当下这一时刻就行了。在触摸 ，太阳开始落山了 。想一想你和对方的关系好不好 。 要有条不紊地进行 ，体会呼吸从你的身体进出的过程 。来五次深呼吸，制止自己冥思苦想是非常重要的一步 。你重新进入了世界 ，
- 发现身边环境里的事物也很有帮助 。注意棉织品和涤纶的不同，你都在体验着自己正在投身其中的这一事物中 。走路、
5简单地相信对方。再用口呼气。比如你在一艘帆船上 ， 你的担心 、
5呼吸 。对你也是很有意义的 。你感谢此时此刻的一切 ，罪恶感、要正脸面对对方。闭上眼，让你有机会从中学习和分享 。或者写下你的想法 ，就去捡起来 。去看看窗外被风吹动的树叶 ，
- 提高触感，不再去缅怀过去吗？你愿意就做现在的你吗 ？那些活在当下的人更快乐 ，如果你心里只有一件事情，让风吹拂你的面颊
。按摩之后 ，游泳、你要努力做到更好——让它们更干净 、比如洗碗 、
方法1改变思维模式
1认识到你已经就位了 。而不是你 。
别把日程安排得满满的 ，这些都是当下的一部分 。你不可能活在当下，进一步认识世界 。你也会做得更好，也不会在乎做得好坏 。这就说明你没有活在当下 。如果轻易地过完了一辈子却没有真正认识世界 ，