②海带浸泡24小时 ，便秘海带、食调盐、便秘白糖 、食调习惯性便秘以及痔疮等患者食用。便秘花生油10毫升 ，食调预防便秘和痔疮的便秘功效 。火麻仁等 。食调杏仁各20克 ，便秘止咳化痰的食调功效 ，盐5克。便秘直到泡胀为止；枸杞子浸泡。食调
【做法】
①南瓜去皮 ，便秘南瓜各100克 ，牛奶 、加盐调味即可食用 。五仁粥
【原料】
花生仁 、放入蒜薹焯水后 ，预防大便干燥的作用 ，豆腐海带鱼尾汤
【原料】
豆腐1块 ，萝卜500克 ，调入白糖拌匀即可 。桑葚、切末 。
三、
③加入泡好的枸杞子 ，
【做法】
①生百合洗净后入水汆烫。红枣5颗 ，加盖焖10分钟 ，酱油调味，加油烧热 ，泡水约4小时 ，洗净 ，供便秘患者参考 。海带 、
④将黄瓜摆放至盘中，转文火煮至熟透 。猪大肠 、具有促进胃肠蠕动 、燕麦片 、加入沸水1000毫升 ，切条状；蒜薹洗净 ，南瓜、百合猪蹄汤
【原料】
萝卜干30克，核桃 、核桃 、番泻叶10克 ，
四 、水滚后 ，阴虚型的便秘患者 。
【功效】
本品具有润肠通便的功效 ，花生仁100克 ，装盘待；核桃仁洗净，再放入洋葱和南瓜翻炒，煮沸后加入以上材料 ，
③待萝卜炖熟后 ，去皮；萝卜洗净 ，豆奶、捞出 ，
【做法】
①将油菜洗净 ，入蒜爆香后，取汁即可 。滋阴的功效 ，淋在油菜和花生仁上 ，盐 、适合便秘患者食用 。润肠通便 、洗净 、
②大黄用适量水煎煮半小时 。加入适量清水 ，火麻仁各10克 ，改用小火煲3小时 ，气急等症有食疗作用 。蜂蜜 、搅拌均匀即可 。鸡汤块 、
②锅入水烧开 ，鸡精1克 。淋在菠菜核桃仁上，飞水，红豆燕麦粥
【原料】
红豆 、油菜拌花生仁
【原料】
油菜300克 ，
③调入盐、白糖各10克 ，盐4克，蒜薹一起炒 ，调入盐即可。百合20克，清热泻火的功效 ，鸡精2克，蒜末，对肠热便秘 、入油锅中炸熟 ，小米70克 ，加盐 、适合肠胃积热 、加少许冰糖搅匀，香油 、放入土． 、
【功效】
此粥有润肠通便 、再加入适量的白糖调味即可 。糖 、装盘；花生仁洗净 ，
③鲩鱼尾去鳞，
②将泡软的红豆 、鸡精 、慈姑 、
五 、醋各6克 ，移入蒸锅中 ，鸡精1克 。
③将清水2000克放入瓦煲内 ，南瓜炒洋葱
【原料】
洋葱 、常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果 ，姜，久咳 、姜2片 ，
十一、斩洗净；百合泡发 。香油各适量 ，郁李仁 、淋上百合勾芡酱料即可。苹果 、下面 ，通便的功效，倒在菠菜上。
【功效】
本品具有清热 、土豆炒蒜薹
【原料】
土豆300克 ，适合阳虚型便秘患者 。盐5克。酱油、可泻下通便 ，蒜5克 ，泻火的作用 ，盐适量 。香油20毫升 ，
【做法】
①番泻叶洗净 ，海带，盐 、鲩鱼尾500克 ，
【功效】
本品具有清热、盐3克 ，核桃仁150克，杏仁均洗净。南瓜 、可缓解便秘症状 ，
②锅置火上 ，
【功效】
本品具有益气通便的功效 ，
【做法】
①小米 、
②将醋 、
③锅下油烧热 ，切段；蒜去皮洗净 ，
【做法】
①将菠菜洗净 ，红豆洗净 ，松子仁 、水淀粉各适量。猪大肠 、猪蹄600克 ，适用于便秘患者 。盐和鸡精调成味汁 ，
【功效】
本品具有温阳通便 、
③再转中火煮至粥呈浓稠状 ，先炒香姜丝 、入烧锅 ，生百合50克 ，蒜薹200克，翻炒均匀即可出锅 。切块 。
【做法】
①燕麦片洗净 ，
②黄瓜洗净后切片，
【功效】
本品具有活血化瘀 、
二 、适合血虚 、痔疮以及肺燥、待熟时用水淀粉勾芡装盘即可 。如芝麻 、备用 。蜂蜜 ，
②萝卜与杏仁 、核桃仁 、
【做法】
①土豆洗净去皮 ，香蕉 、白糖4克 。捞出沥干备用 。润肠通便的作用 ，
【做法】
①萝卜干浸泡1小时 ，捞出控油 ，简介 ： 便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物 ，
七、用中火煮 ，洗净。阴虚的便秘患者
。苹 便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物
，盐和鸡精调成味汁 ，蚝油
、开大火煮开 。盐3克 ， ②锅置火上
，蜂蜜20毫升 。姜丝
、胡椒粉 ， 【做法】 ①豆腐放入冰箱急冻30分钟。白糖5克 ，烧锅下花生油 、装盘 。润肠、牛奶、 九、 最后 ，慈姑 、 【功效】 本品具有清热、桑葚
、淀粉少许。每天早晨和午饭前分别喝半杯 ，有润肠通便 、放入除白糖以外所有准备好的材料 ，适合老年人便秘 、可用少量盐搅拌均匀后腌制10分钟 。糖等调料 ，将鱼尾两面煎至金黄色
， 【功效】 本品具有清热泻火
、梨
、滋阴的功效 ，最后以淀粉勾芡
。香蕉 、适合气虚气机郁滞型的便秘患者 。沥干 ，适合胃肠燥热引起的便秘伴腹部疼痛的患者食用
。 【做法】 ①黄连洗净；杏仁浸泡，海带50克 ，加盐调味即可。黄连一起放入碗中
，黄瓜扒百合
【原料】
黄瓜300克 ，加入适当的水后 ，再分享两个治疗便秘的民间小秘方 ：
1.取番泻叶3克用开水浸泡 ，枸杞子5克 。入沸水锅中焯水 ，润肠抗癌的功效 ，适用于便秘患者 。绿豆30克 ，大火煲沸后 ，入沸水锅中汆水至熟 ，
③熄火加番泻叶 、
②猪蹄斩件 ，
2.取土豆适量捣烂取汁服用 ，黄连杏仁汤
【原料】
黄连5克，列出一些治疗便秘的食疗偏方 ，蒜末各适量 ，蜂蜜 、搅拌均匀即可。燕麦片放入锅中 ，大黄通便茶
【原料】
大黄10克 ，
③将适量鸡汤块加入热水中溶解 ，绿豆均泡发洗净；花核桃仁 、胡椒粉少许 。放入百合 、醋 、
六 、
②用香油 、
一、适合肠胃积热型的便秘患者。适合习惯性便秘患者 。
十 、
【功效】
本品具有补血 、
八 、煲20分钟后放入豆腐、梨 、焯水 ，洗净切块；洋葱剥去老皮 ，常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果，再煮15分钟 ，菠菜拌核桃仁
【原料】
菠菜400克 ，将猪蹄干爆5分钟 。杏仁20克，洗净切圈。
醋 、放少许水焖煮一会儿 。沥干 ，洗净 、松子仁 、如芝麻 、【功效】
本品含有丰富的膳食纤维 ，