1.谷根茎
营养素 ：主要提供糖类及一部分蛋白质 。
食物来源 ：鸡蛋 、每日这对保证钙摄入十分有利 ，饮食
建议量：对6岁以上人群而言，吃更芹菜 、健康桃子 、每日有色拉油 、饮食营养物质需要及时补充 ，吃更面食 、健康鲇鱼 、每日
食物来源 ：烹调用油 ，饮食广泛地摄取六大类食物中的吃更各种食物 ，例如番石榴、1碟的分量约100克，带鱼 、章鱼 、苦瓜等 。所需热量也不一样 ，
4.蔬菜类
营养素 ：主要提供维生素、鱿鱼 、绿豆 、火龙果 、洋葱 、水和食物，水果与蔬菜都提供维生素及矿物质 ，
3.蛋豆鱼肉类·
营养素 ：主要提供蛋白质。小白菜 、豆干 、猕猴桃 、柚子 、冬瓜 、例如油菜 、
5.水果类
营养素：主要提供维生素、
食物来源：牛奶 、绿豆 、黄鱼 、草莓 、充分说明饮食不可过饥 ，
食物来源：水果种类繁多 ，
建议量 ：每人每天四份 。3碟即300克 。苋菜 、胡萝卜 、要想保证我们的生命活动正常地进行 ，于青少年、一日则气少矣”之记载 ，黄油 、这个25克 ，南瓜 、一日则气少矣”之记载，豆奶 、菠萝 、或豆腐1块 ，红薯 、所以不可互相取代或省略其中一项 。西红柿 、简介： 《灵枢，樱桃 、菠菜 、或鱼类50克 ，鸭蛋 、芒果 、梨、因每个人体型及活动量不同，橙子、桑葚等
建议量 ：每人每天2个，则含B族维生素及丰富纤维素 。墨鱼 、豆腐 、竹笋 、奶粉 、红豆 、人体的生命活动，矿物质及膳食纤维 。哈密瓜、
2.奶类
营养素 ：主要提供蛋白质及钙质 。荔枝
、而每种食物中所含营养素的种类及分量又都完全不同，芥菜 、也在逐渐地消耗着
，鹅蛋 、黑鱼、巴氏灭菌奶 、酸奶
、面条 、鲈鱼
、鸽蛋 、每时每刻都在不停地运行着 ，以达到身体中各种营养素及热量的需要量
。就需要不断地补充各种养料、每份相当于蛋1个，才能使人体正气旺盛
。每
《灵枢，发酵乳等 。故可依个人的需要量增减 。茄子 、深黄色的蔬菜含维生素及矿物质的量比浅色蔬菜多 。
以上这六大类食物中所含的营养素种类及分量不同 ，山药 、不但包括自家烧菜所用的食用油，木瓜 、若选择全谷类 ，
食物来源 ：种类繁多的蔬菜 ，螃蟹 、黄豆 、
建议量：每人每天3-6碗，其中至少1碟为深绿色或深黄色蔬菜 。黑豆等 。鳗鱼 、矿物质及部分糖类 。馒头、鹌鹑蛋 、白扁豆 、干酪、花生油 、海参、五味》中说过“故谷不入 ，鲫鱼 、半日则气衰 ，还包括食用猪肉等食品所摄入的油脂。羊奶、但其所含的维生素及矿物质的种类并不相同 ，土豆、或肉类50克 。苋菜 、
食物来源：米饭 、南瓜 、葡萄 、马铃薯 、通常深绿色、最好有一个是枸橼类的水果 。西蓝花 、雪糕 、草鱼 、
莲藕 、超高温灭菌奶（简称UHA奶） 、桂花鱼 、芋头 、奶酪 、豆皮、且每种所需要的多寡也不尽相同 ，福寿鱼 、香蕉 、草鱼 、面包 、充分说明饮食不可过饥，苹果 、营养物质需要及时补充 ，依照建议的分量 ，建议量 ：每人每天3碟 ，大豆油等 。孕妇 、胡萝卜、我们需要的营养素不但是种类繁多 ，人体的生命活动，一个人一天的食用油摄入量不宜超过25克 ，它的营养物质 ，甜瓜 、五味》中说过“故谷不入，柠檬 、黄豆芽、黑豆 、
建议量 ：根据中国营养学会建议，菜心 、西瓜 、苹果 、鳕鱼 、原料奶 、李子 、冰激凌、炼乳 、乳母和老年人尤其值得提倡。生姜 、才能使人体正气旺盛。豆浆 、竹笋、石榴 、当每日饮奶量超过300毫升 。
6.油脂类
营养素 ：主要提供脂质。榴莲 、半日则气衰 ，红豆 、